trening na barki

Ten trening na barki i tricepsy wygląda zacnie... }:-( @edit A właśnie, dla tych którzy nie widzieli... Tak Karol szykuje się na arabusów... }:-( };-) https://www.youtube.com/watch?v=YQ6O-xdt3M4#t=345 Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-16 00:13:43

[...] można w środku tygodnia zrobić nogi i te barki. Wtedy Twoje "kluczowe" bicepsy i tricepsy będą miały czas na regenerację. Sam ćwiczę takim układem, robię duże objętościowo treningi, przy których to co wkleiłeś to praktycznie rozgrzewka u mnie i nic mi się nie przetrenowuje. jak znam życie to zaraz dostaniesz reprymendę że taki rozkład partii w [...]

Jeżeli decydujesz się na łączenie klatki z barkami to po wyciskaniu na klatkę na płaskiej i skosie ogranicz trening na barki do podciągania sztangi pod brodę i wznosów bokiem w pionie lub w opadzie tułowia sztangielkami lub na wyciągu. Nie łącz wyciskania sztangi z klatki z wyciskaniem na barki. Pozdrawiam

Mati, mógłbys mi podsunąc swój trening na barki i klatke, co i jak? Z góry dzięki ;]

trening do d*** nie wiedzialem że szrugsy to trening na barki [ Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-12-03 20:28:27

[...] kolejności ćwiczonym parti raczej niezmienie bo w soboty przychodze na siłke o 14:00 mam wtedy mało siły w stosunku do godziny 19:00 czyli wtorek i czwartek wcześniej trening barków i nóg robiłem w sobote.. ale często ich trening niebył dobry bo za bardzo mnie bolały zakwasy i niemiałem zbytnio siły o tej prze wiec teraz zamieniłem i we [...]

z profilu i twojego opisu wnioskuję ze masz jakis konkretny staż treningowy .. trening na barki na masę : wznosy bokiem 3 serie 8-12 powt wznosy w opadzie 3 serie 8-12 wycisk sztangi zza karku (ponizej linii uszu) 4serie 8-12 p podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s. 8-12 p (szrugsy 2 serie max) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj [...]

Mozesz podac swoj trening na barki bicepsy i tricepsy?

zaczynam przygodę z treningiem siłowym, jako niepełnosprawny, właśnie zrobiłem trening na barki i plecy oraz dodatkowo przedramiona

trening na barki sytemem 5, 10, 20 proponuje wam sztangę przy wyciskaniu złapać wężej niż zawsze, tak o dwa palce (jedną i drugą ręką) do środka sztangi i starać się aby łokcie były przed klatką, a nie rozchodziły się na boki w tym samym momencie musicie się liczyć z tym, że z sztangi ściągnięcie z 10kg, ale naprawdę polecam rozgrzewka jak przy [...]

Jak mam trening na barki lub bica to w ten dzien nawet sie ogolic niemoge, tak mi rece odmawiaja posluszenstwa,zas po klacie zaczyna sie na drugi dzien,nawet jak ide po schodach to mnie bola i tak przez 3 dni. Niema bolu,to dla mnie oznaka ze trening byl dla panienek!

Dzis byl trening na barki zrobilem 4 ćwiczenia : -Wyciskanie żołnierskie 12-10-8-6 (dokladalem skonczylem na 40 kg zaczynalem od 30,next tydzien dokladam od pierwszej serii 2.5k kg) -Linki wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien [...]

jeśli ktoś doświadczony ma chwilę czasu to poproszę dobry trening na barki i klatkę, ja robię tak KLATKA : 4 serie skos sztanga po 10 powt,4 serie hantelki poziom z obrotem 10 powt,3 serie maszyna butterfly (coś ala rozpiętki) a Barki : wyciskanie sztangi siedząć zza karku 4 serie 10 powt, unoszenie hantelek bokiem stojąc oburząc 4 serie po 10 [...]

...ciekawi mnie Twój trening na barki więc go rozpisz tutaj- tylko barki trenujesz dwa razy czy wszystko? sa z nimi jakieś większe problemy w rozwoju...bo jak na razie to krążymy w tej kwestii raczej w sferze domysłów... a jak masz określony problem to musimy to wiedzieć i na nim się skupić...

------klatka------ 1.wyciskanie sztangi (glowa w dół)4serie PROG 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG //nie lepiej płaska?? NIE 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie //glowa do gory 4.buterfly lub linki 3serie ------barki------ 1.Wznosy ze sztangielkami na boki stojąc 3*10-12 //staly 2.Wyciskanie sztangi z [...]

Jak mozesz to daj trening na barki

Obecnie trening na barki wyglada nastepujaco: Wyciskanie hantli z laczeniem nad glowa 4x 6-8 Unoszenie hantli na boki stojac 3x po 16 powt Unoszneie hantli w opadzie tulowia 3x 16 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac w szerokim nachwycie ( suwnica Smith`a) 3x 16-14 Jesli chodzi o 1 cw jest ono dla podpompowania i dla utrzymania dotychczasowej [...]

zawsze powinno sie zaczynac trening od najwiekszych grup miesniowych, dlatego jak masz trening na barki bica i przedramiona, to rob je wlasnie w tej kolejnosci - zaczynajac od barkow.

Niech opisze swoj trening na barki,i czy zanim zzaczol cwiczyc czy juz wtedy miał genetycznie szersze barki niz jego rowiesnicy.

Niech zgadne twoj trening na klate przypomina: Plaska sztanga Skos sztanga Rozpietki a twoj trening na barki wyglada: Szeroki wycisk sztangi Podciaganie sztangi do brody itd Jesli tak - natychmiast go przerwij. Jak u ciebie z angielskim bo mam sporo o tym w jezyku barbazyncow.